Тренер занимается с юным теннисистом на корте

Москва · Летовская 8 · Корты "Теннис ру"

Тренировки на
постанову техники
в Москве

Подача, форхенд и бэкхенд. Проработка техники с несколькими тренерами, видеоанализ и упражнения для закрепления результата после тренировки.

Записаться на тренировку Посмотреть расписание
  • Подача, форхенд, бэкхенд — отдельные технические тренировки по одному элементу игры

Системный подход к постановке техники

На тренировках школы тенниса «Прогресс» работа над техникой и физической подготовкой связана одной задачей: помочь вам почувствовать правильное движение и научиться воспроизводить его с мячом.

Тренер по ОФП помогает найти нужное ощущение через специальные упражнения. На корте вы переносите его в технику: один тренер накидывает мячи из корзины, а главный тренер находится рядом с вами, следит за выполнением и сразу вносит корректировки.

В течение 24 часов после тренировки вы получаете персональный видеоразбор в личные сообщения: что получилось, что ещё нужно изменить и над чем работать дальше. Вместе с ним — индивидуальные рекомендации и упражнения для закрепления техники и укрепления мышц, участвующих в движении.

* На тренировках по подаче работают два тренера: главный тренер и тренер по ОФП — накидывание мячей здесь не требуется.

«Наша задача — не просто показать упражнение, а помочь почувствовать правильное движение и понять, как повторить его самостоятельно». Владимир Шабалин, основатель теннисной школы "Прогресс"
Детская группа на тренировке по теннису с тренером

Над каким ударом будем работать?

  • Подача

    Отработка техники броска, подброса мяча, работы ног и плечевого пояса. Упражнения ОФП для поиска нужных ощущений и укрепления мышц, участвующих в движении.

    Понедельник20:00 - 22:002 тренера8 участниковПодгруппы по 4 человека

    5 000 ₽за участника · 2 часа

  • Бэкхенд

    Работа над движением корпуса, включением левой руки, вращением, хлёстом и плотностью удара. Упражнения ОФП для подхода к мячу, быстрой работы ног, развития выносливости и укрепления мышц, участвующих в движении.

    Среда20:00 - 22:003 тренера8 участниковПодгруппы по 4 человека

    6 000 ₽за участника · 2 часа

  • Форхенд

    Работа над импульсом от ног, точкой контакта с мячом, вращением, хлёстом и силой удара. Упражнения ОФП для подхода к мячу, развития силы и выносливости, укрепления мышц, участвующих в движении.

    Пятница20:00 - 22:003 тренера8 участниковПодгруппы по 4 человека

    6 000 ₽за участника · 2 часа

В стоимость входят персональный видеоразбор и рекомендации в личных сообщениях, а также доступ в закрытую рабочую группу по выбранной теме — с теорией, упражнениями и чатом участников.

Записаться на тренировку

Работа над техникой не заканчивается на корте

На тренировке вы работаете под контролем тренеров. После — получаете персональный видеоразбор и задания в личные сообщения, а также доступ к общей базе теории и упражнений в закрытой группе.

Этап работы Как мы сопровождаем вас
Поиск нужного ощущения На ОФП тренер подбирает упражнения, которые помогают почувствовать движение, необходимое для техники.
Перенос в технику На корте вы отрабатываете движение с мячом. Главный тренер находится на вашей стороне, следит за выполнением и сразу вносит корректировки.
Видеозапись Во время занятия записываем технику каждого участника, чтобы после тренировки разобрать выполнение, а не опираться только на ощущения.
Персональный видеоразбор В течение 24 часов после тренировки отправляем вам разбор в личные сообщения: что получилось правильно, что ещё нужно изменить и на чём сосредоточиться дальше.
Задания после тренировки Вместе с разбором отправляем индивидуальные рекомендации, упражнения для закрепления техники и укрепления мышц, участвующих в движении.
Рабочая группа Добавляем в закрытую группу по выбранной теме: теория, упражнения и чат участников. Персональные видеоразборы в группе не размещаются.

Вы уходите не только с новыми ощущениями, но и с пониманием своей техники: что уже получается, что нужно изменить и как работать над этим дальше.

Записаться на тренировку

Кому подойдут наши тренировки

Если вы хотите не просто больше играть, а разобраться в своей технике и целенаправленно работать над ней.

Знаете, что хотите изменить, но не получается

Понимаете, что в движении есть ошибка, но привычная техника возвращается. Поможем найти нужное ощущение через упражнения и перенести его в работу с мячом под контролем тренера.

На тренировке получается, а самостоятельно — нет

Рядом с тренером движение становится понятнее, но позже нужное ощущение теряется. Персональный видеоразбор и задания в личных сообщениях помогут понять, что удалось выполнить правильно и что нужно закреплять дальше.

Хотите заниматься осознанно

Вам важно понимать, зачем вы выполняете упражнение, что именно меняете в технике и над чем работать между тренировками. Для этого вы получаете объяснения, персональные корректировки и материалы для самостоятельной работы.

Узнали свою ситуацию? Выберите подачу, форхенд или бэкхенд — и посмотрите доступные даты.

Записаться на тренировку

Доступные даты и запись — в YCLIENTS.

Расписание занятий

Актуальные даты, время и свободные места — в календаре YCLIENTS. Выберите тренировку и запишитесь онлайн.

Понедельник — подача, среда — бэкхенд, пятница — форхенд.
В некоторые недели расписание тренировок может меняться.

Записаться на тренировку

Ответы на частые вопросы

Каждая тренировка посвящена одной теме: подаче, форхенду или бэкхенду. Работа на корте и ОФП связаны общей технической задачей.

Тренер по ОФП помогает найти нужное ощущение через упражнения, а главный тренер на корте следит за тем, как вы переносите его в движение с мячом. После занятия вы получаете персональный видеоразбор и задания для дальнейшей работы.

На тренировке — 8 участников. Мы делим их на две подгруппы по 4 человека: одна занимается ОФП, другая работает над техникой на корте. Затем подгруппы меняются.

На форхенде и бэкхенде работают три тренера: главный тренер, тренер, который накидывает мячи из корзины, и тренер по ОФП.

На подаче работают два тренера — главный тренер и тренер по ОФП. Накидывание мячей здесь не требуется.

Нет. Два часа включают работу над техникой на корте и ОФП с тренером. Подгруппы чередуют эти части занятия.

ОФП — часть работы над выбранной техникой: упражнения помогают почувствовать нужное движение и укрепить мышцы, участвующие в нём.

В стоимость входят:

  • двухчасовая тренировка с работой над техникой и ОФП;
  • корректировки главного тренера на корте;
  • видеозапись вашей техники;
  • персональный видеоразбор в личные сообщения в течение 24 часов после тренировки;
  • индивидуальные рекомендации и упражнения для дальнейшей работы;
  • рекомендации и упражнения для дальнейшей работы;
  • бессрочный доступ в закрытую группу с теорией, упражнениями и чатом участников.

Подача — 5 000 ₽ за участника. Форхенд и бэкхенд — 6 000 ₽ за участника.

Разбор отправляется вам лично. Другие участники тренировок и рабочей группы доступа к нему не получают. Размещение вашего видео на сайте, в социальных сетях или рекламе не входит в услугу и требует отдельного разрешения.

За одно занятие можно разобраться в отдельных ошибках, найти новые ощущения и понять, как работать дальше. Но устойчивое изменение техники требует повторений и закрепления.

Поэтому работа не заканчивается на корте: после занятия вы получаете видеоразбор и упражнения для самостоятельной практики.

В теннисном центре «Теннис Ру» по адресу: Москва, Летовская улица, 8.

Тренировки проходят с 20:00 до 22:00:

  • понедельник — подача;
  • среда — бэкхенд;
  • пятница — форхенд.

Нажмите кнопку «Записаться на тренировку». Откроется система онлайн-записи YCLIENTS, где можно посмотреть доступные даты и выбрать занятие.

Записаться на тренировку

Тренировки на постановку техники в Москве. Подача, форхенд и бэкхенд: работа с тренерами, персональный видеоразбор и упражнения для самостоятельной работы.

Контакты

© 2026 Теннисная школа «Прогресс» Политика конфиденциальности · Публичная оферта